Si te despiertas por la noche podrías sufrir ‘Jet Lag Social’

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Las personas que viajan a menudo y tienen que adaptar sus rutinas a diferentes zonas horarias sufren Jet Lag pero, desde hace poco, también se ha puesto de moda el término ‘Jet Lag Social’. Se trata de un síndrome que se caracteriza por una falta de sueño durante los días laborales, algo que, al parecer, tiene consecuencias para nuestra salud más graves de lo que imaginábamos. Despertarse a media noche puede provocar desde desequilibrios hormonales hasta diabetes; además, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Según los expertos, interrumpir las horas de sueño es sinónimo de sufrir ‘Jet Lag Social’, ya que no respetas tu reloj interno ni los ciclos del día y la noche.

Esto significa que existe una falta de sincronización entre las necesidades de nuestro cuerpo y el ritmo frenético de nuestro día a día. Normalmente, alargamos el uso del teléfono móvil y de las redes sociales hasta la noche, lo que retrasa las horas de sueño. Además, la luz de las pantallas nos activa, ya que la luz inhibe la secreción de melatonina, la hormona que nos ayuda a dormir. Los expertos recomiendan no hacer tareas estimulantes antes de dormir, tomar alimentos ligeros y cenar al menos tres horas antes de acostarnos. Con estos consejos ayudarás a tu cuerpo a conciliar antes el sueño y a descansar más y mejor.