¿Cuánto ejercicio necesita mi familia?

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Los niños y los adolescentes deben hacer actividad física al menos una hora la mayoría de los días. Los niños pueden dividir su actividad en períodos más cortos durante el día. Parte de esa actividad puede ser el ejercicio que hacen durante el recreo y en las clases de educación física o gimnasia.

Los adultos deben hacer un mínimo de dos horas y media semanales (30 minutos, 5 días por semana) de actividad aeróbica moderada. Los expertos en salud recomiendan esta cantidad de ejercicio para reducir el riesgo de enfermedades crónicas más adelante en la vida.

fuentes: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre; y Departamento de Salud y Servicios Humanos

¡Gol! Deportes para niños
Los deportes y las actividades competitivas ayudan a los niños a mantenerse en forma y a divertirse al mismo tiempo. Pruebe algunas de estas alternativas:

Fútbol
Baloncesto
Gimnasia
Tenis
Natación
Danza